添加日期：2024年1月8日 閱讀：6615
1、保持正確的坐姿
正確的坐姿應(yīng)該要盡量拉近人與書(shū)桌的距離，根據(jù)自己的身高將桌椅的高度調(diào)至合適的狀態(tài)，使肩膀和頸部沒(méi)有緊繃，同時(shí)保持腰部挺直、雙肩張開(kāi)。
2、減少低頭工作時(shí)間
對(duì)于一些長(zhǎng)期處于伏案狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在工作中經(jīng)常性多做頸肩部活動(dòng)，并且有效調(diào)整座椅和工作臺(tái)間距離，盡量減少低頭工作時(shí)間，在條件允許情況下，可以站起來(lái)多走動(dòng)。
3、強(qiáng)肌肉鍛煉
平時(shí)可以經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)頸部肌肉�？梢宰诳恳紊蠈⒉弊雍湍X袋盡量往后靠，再用力的往后壓，此鍛煉方法可以有效的改善頸部酸疼和脹疼的現(xiàn)象。
責(zé)任編輯：朱玉玲 www.mjwave.cn 2024-01-08 16:44:01
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