添加日期：2020年7月2日 閱讀：1432
對于失眠多夢的人群來說，要多關注自己的身體，并注意心情愉悅，對于調節(jié)身體來說是比較有幫助的。那么，失眠多夢是怎么調理？失眠多夢吃什么好？
一、失眠多夢是怎么調理
失眠多夢包括藥物治療和非藥物治療兩種療法。非藥物治療主要用于輕度失眠，藥物治療主要用于中、重度失眠。非藥物治療包括：給患者普及一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的焦慮心理；進行睡眠行為的控制，沒有睡意的時候不要待在床上，不在床上玩手機、看書等；進行心理暗示，用右側臥睡的方式，聽蟲鳴或鳥叫的聲音，隨著聲音慢慢放松自己的壓力等等。藥物治療常用的藥物包括:（1）苯二氮䓬類藥物，例如三唑侖、替馬西泮、地西泮等；（2）巴比妥類，如苯巴比妥、司可巴比妥；（3）非苯二氮䓬類藥物。
二、失眠多夢吃什么好
治療失眠多夢的食物有很多，首先就是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸*為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。還有就是核桃，核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
以上是關于失眠多夢的內容，當人們遇到上述問題的時候，可以根據自己的情況制定出相應的解決方案。
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