如何有效預防春季流感 一二三四

添加日期：2019年9月6日 閱讀：1684

春季，流感是高發(fā)病癥，很多不同年齡段的朋友都會中招，那么，當流感爆發(fā)來臨前，哪些生活細節(jié)可預防流感的發(fā)生呢？

一、科學洗手。注意保持良好的個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手�？梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手：第*步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關節(jié)在另一手掌心旋轉揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋轉揉搓，交換進行；第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

二、文明咳嗽。流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時*好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時，*好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。

三、充足睡眠。兒童每天保證9—10小時的睡眠時間；成年人每天保證7—8小時的睡眠時間；老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

四、增強體質(zhì)。一方面要加強體育運動，另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

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責任編輯：小剛 www.mjwave.cn 2019-9-6 17:03:36

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