添加日期：2019年8月8日 閱讀：1533
高血壓，是一種老年常見病癥，十個老年九個高，老年朋友十分的苦惱。
今天要給大家分享的是，我們的男性老年朋友如果可以預防高血壓的出現(xiàn)，男性朋友必須知曉。
1、戒煙
煙草對心血管系統(tǒng)的毒害*重。煙草燃燒后從吸煙者口中噴出的煙霧內的主要有害物質有一氧化碳，尼古丁等，一氧碳在人體血液內濃度達到一定程度會影響動脈攜帶新鮮氧的能力，造成組織缺氧，易出現(xiàn)頭昏，頭痛，精神不集中等癥狀;尼古丁有興奮交感神經的作用，促使體內釋放過多腎上腺素和去甲腎上腺素，使細小動脈痙攣收縮，末梢神經血管阻力增加，血壓升高，因此要預防高血壓必須戒煙。
2、限量飲酒
飲酒應當限量，因為飲酒量與血壓水平之間存在劑量-效應關系，重度飲酒，長期飲酒的人高血壓患病率及平均血壓值均會升高，偶爾飲少量低度酒人群，對血壓水平影響不大，要預防高血壓，少量飲酒無害，注意不可喝烈酒，黃酒，葡萄酒可以有節(jié)制的飲用。
3、限制鈉攝入
膳食中70%-90%的鈉來源于食鹽，醬油和咸菜中，因此要防止血壓升高，每天食鹽攝入量應該限制在6克以下。同時要減少食用其他含鹽量高的調料及食物量。高鹽飲食會加重腎臟負擔，造成水鈉潴留，影響血容量及一系列調節(jié)血壓的功能。
高血壓應當從生活中的點點滴滴做起，預防工作不可忽略。
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