添加日期：2020年9月3日 閱讀：1297
甘油三酯對身體的危害很大，我們應從生活方式方面，加強預防。
預防的主要方法及措施
1.增加膳食纖維。膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。
2.經(jīng)常運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。有氧運動有助調(diào)節(jié)血糖和胰島素代謝，并降低肝臟甘油三酯和游離脂肪酸儲備含量，肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。
3.減少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內(nèi)的甘油三酯水平。
4.控糖。限制糖的攝入量，尤其是果糖，可有效降低甘油三酯水平。
5.減少脂肪攝入。飽和脂肪酸相對于不飽和脂肪酸，更容易導致高甘油三酯血癥。日常適當吃些魚，其中的歐米伽3脂肪酸，對降低甘油三酯有一定作用。
6.控制飲酒量。研究表明，每周飲酒2次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。
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