添加日期：2019年9月18日 閱讀：1136
感冒，是季節(jié)交替時極易發(fā)生的一種病癥，溫度忽高忽低，自身卻無法良好的掌握衣物的增減。那么，生活中怎樣避免季節(jié)交替時感冒的發(fā)生呢？
1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10～20倍。
3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。
4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發(fā)現，當志愿者吃了100克糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧！
5.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。
6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加�？吹接腥苏诹鞅翘�、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風。
7.勤洗手。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。
9.適當運動。溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。
10.補充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。
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