哪些好的習慣可以促使血管保持一個健康的狀態(tài)

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1300

血管，這個大家肯定都不會陌生，是人體重要組成成份之一，那么，你知道如何讓你的血管處于一個健康的狀態(tài)嗎？

首先，飲食上控糖限油。

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預防冠心病，控制膽固醇。

增強血管功能運動

慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節(jié)柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環(huán)，抑制交感神經活動，使人在常態(tài)時心律減慢，降低心臟負擔。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

保證睡眠

長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。

精神放松

突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。*后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發(fā)生。

每年要查血管，監(jiān)測血壓。

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監(jiān)測、服藥，讓它們保持在正常范圍。

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