如何預(yù)防夜間突發(fā)病癥 要做的有很多

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1144

睡覺，是我們每天晚上都要進(jìn)行的一件事情，但在睡覺的過程中，常常會有一些病癥發(fā)生，如心梗、心絞痛，那么，在生活中，我們?nèi)绾晤A(yù)防夜間病癥的發(fā)生呢？

1、睡前喝一杯熱牛奶

熱牛奶的含量保持在一百毫升左右即可，睡前喝熱牛奶，不僅可以補(bǔ)充晚餐未能攝入的營養(yǎng)成分，而且其含有的一些成分可幫助我們盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。另外，牛奶還有稀釋血液黏稠度的作用，可幫助預(yù)防心絞痛以及冠狀動脈血栓形成。當(dāng)然，你在夜間小解的時候喝上一杯溫開水，同樣可以起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

2、晚餐不宜吃太晚太多

大家要注意的盡量少吃夜宵，切勿飯后即睡，這會導(dǎo)致血液集中在消化道，從而導(dǎo)致其他部位，尤其的冠狀動脈血液缺少，心臟也會因此卻從，容易誘發(fā)心絞痛。所以建議大家晚餐不宜吃太晚或太飽，以防止悲劇發(fā)生。

3、睡前做半小時的鍛煉

睡前鍛煉是好的，但一定不要做劇烈的體育運(yùn)動，因為夜晚的鍛煉應(yīng)該是少量的，輕松的。比如說散步、慢跑、原地踏步、瑜伽等等，通過做這些鍛煉可以幫助舒展筋骨，讓身體產(chǎn)生疲勞感，這樣更有利于促進(jìn)睡眠。如果睡眠程度較深且做夢少，那么心絞痛的發(fā)病幾率就會降低。

4、睡前別想太多

在睡前盡量保持內(nèi)心平靜安穩(wěn)，排除雜念，這樣才能安然入睡，擁有高質(zhì)量的睡眠。反之，如果伴隨著煩躁不安入睡，則會導(dǎo)致心率增速，容易誘發(fā)心絞痛。

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