添加日期：2015年10月27日 閱讀：1565
早睡早起
秋天，不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
此時，人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，*好比平常早睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
多喝水去秋燥
早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了。
但是**不要喝冷水，低于室溫的水多喝反而有害健康。
多喝蜂蜜水少吃姜
秋天氣候干燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
所以，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段，同時也是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
通風透氣，早晚添衣
此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。
需要注意的是，入睡之前莫貪涼，*好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。
益腎養(yǎng)肝多吃咸
氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸**。
此時，飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃；
宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。
責任編輯：楊海靜 www.mjwave.cn 2015-10-27 14:27:02
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