增強秋季抵抗力 循序漸進冷水浴

添加日期：2015年8月27日 閱讀：1593

    秋天可以適當進行“秋凍”，洗冷水澡也是其中一個好方法。冷水澡有明顯的保健作用，因此秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰；冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；也有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等癥狀有一定的輔助治療作用。
    但是，冷水浴鍛煉必須循序漸進，其中包括洗浴部位的“從局部到全身”，水溫的“由高到低”，以及洗浴時間的“由短到長”。常見的冷水浴鍛煉有以下四種：
    （1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。
    （2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。
    （3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長。
    （4）淋浴，先從32℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。
    此外，在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，導致閉經、腹痛，并且很多細菌也會趁機進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的還會對女性以后懷孕、生理健康有一定影響。
    還有要注意的是，如果洗冷水澡是因水溫過低，覺得太過寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等等，不但不能消除疲勞，還會很容易引起感冒，應該盡量去避免。
責任編輯：候明芳    www.mjwave.cn    2015-8-27 16:36:58

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