夏季早餐如何吃的健康

添加日期：2015年8月3日 閱讀：1413

　　1、早餐切記不可吃難以消化的食物
　　早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開(kāi)始蠕動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候吃一些難以消化的食物的話，不僅會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還很容易誘使一些胃腸疾病的發(fā)生。所以說(shuō)，夏季的時(shí)候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。
　　2、早晨起床空腹時(shí)，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶
　　可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進(jìn)消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因?yàn)�，香蕉�?dāng)中含有大量的鎂元素，鎂元素會(huì)致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。
　　而在菠蘿當(dāng)中，含有大量的強(qiáng)酵素，如果空腹吃菠蘿的話，不僅不會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃。而酸奶中的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是益生菌，早上的時(shí)候，如果空腹喝酸奶的話，益生菌就會(huì)被胃里面的胃酸所殺掉，所以說(shuō)，早上空腹喝酸奶，可謂說(shuō)是沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的。
　　3、吃早餐一定不能太晚
　　隨著夜生活的增長(zhǎng)，現(xiàn)在，很多人早上起床的時(shí)間都很晚，這就造成了很多人都會(huì)很晚吃早餐。其實(shí)，早餐的*佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)30之前，如果吃的太晚的，不僅營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。所以說(shuō)，吃早餐一定切記吃的太晚。
　　4、早餐不易吃太多
　　早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開(kāi)始蠕動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，消化功能還能弱。如果這個(gè)時(shí)候，吃早餐吃的太多的話，會(huì)給胃腸帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會(huì)直接引發(fā)胃炎等胃部疾病的發(fā)生，所以說(shuō)，吃早餐一定不能吃的太多。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.mjwave.cn    2015-8-3 14:09:03

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