添加日期：2015年3月26日 閱讀：1542
眼睛是人體的重要器官，長時間地用眼，比如看書，看電視、電腦，都可以引起眼睛疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養(yǎng)不良，*終的結果就是視力下降。
眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護上，除了注意用眼衛(wèi)生外，平時宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以補充眼睛的營養(yǎng)呢？
首先是蛋白質，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質是人體組織修補必要的原料，對眼睛非常重要。
其次是維生素a和c，維生素a可以預防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素a的時候，視力會急劇減退，所以每天應該攝入足夠的維生素a。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素c就容易患白內障病。所以缺乏維生素a和c的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
*后我們經常提到的眼保健操不可忽視，經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角，對視力有幫助。
責任編輯：楊海靜 www.mjwave.cn 2015-3-26 14:01:10
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